Comment gérer nos émotions lors d’un enterrement ?

Bougies installées pour un enterrement

La perte d’un être cher est une épreuve douloureuse qui affecte votre vie et votre état d’esprit du jour au lendemain. Vous pourrez passer par plusieurs phases : le déni, la colère, la dépression, l’acceptation ; ces émotions fortes correspondent aux étapes du deuil et vous permettront petit à petit d’aller de l’avant. Durant ce moment difficile, il sera très important de vous écouter et d’accepter vos sentiments. Vous avez besoin de vous isoler pour lâcher prise ? Vous avez besoin d’évacuer votre peine cependant, vous souhaitez rester pudique sur vos émotions en public ? Sachez que ce sont des émotions tout à fait normales. Personne ne sait jamais réellement comment il va se sentir ou se comporter lors d’une telle circonstance, c’est pourquoi la Maison Aubry souhaite vous aider dans cette journée difficile. Vous aimeriez ne pas pleurer à un enterrement ? Vous souhaitez avoir des conseils pour éviter de craquer lors de cet événement commémoratif ? Découvrez ci-dessous nos recommandations pour éviter de fondre en larmes et vous permettre de dire adieu à la personne que vous avez perdue.

Avant de débuter sachez toutefois qu’il n’est ni rare ni grave de pleurer lors d’un tel évènement et qu’il peut être difficile de contrôler ses émotions les plus sincères. C’est pourquoi, ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Comment gérer vos émotions suite à la perte d’un proche ?

L’enterrement de votre proche a lieu dans quelques jours et vous sentez que vos émotions prennent le dessus ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même, vous faites face à une épreuve qui demande du temps. Nous vous conseillons de laisser votre peine s’exprimer. Osez en parler autour de vous, à vos proches et vos amis pour vous permettre d’extérioriser vos différents sentiments et ainsi vous délivrer de votre chagrin.

Si vous ne vous octroyez pas ces moments de relâchements, vous risquerez d’accumuler de la tristesse qui s’exprimera à un moment où vous ne pourrez peut-être pas la contrôler. Sachez qu’il n’y a ni honte, ni jugement à se sentir triste ou à pleurer, ce sont des réactions humaines qui surviennent après un événement douloureux. Vous en êtes conscient mais vous souhaitez maîtriser vos larmes le jour de l’enterrement de votre proche ? La Maison Aubry vous exprime 3 conseils, qui nous l’espérons vous aideront.

Vous venez de perdre un être cher ?
La Maison Aubry vous accompagne dans votre processus de deuil.

Une question ? Nos conseillers vous répondent.

Nos conseils pour ne pas pleurer à un enterrement

1er conseil : Vous concentrer sur votre respiration

femme qui respire à l'extérieur

L’un des moyens les plus efficaces de ne pas pleurer est d’apprendre à travailler votre respiration. Il s’agit d’écouter votre corps et de reprendre le contrôle sur vos émotions. En effet, les larmes apparaissent lorsque vous n’arrivez plus à gérer celles-ci, vous êtes pris par la douleur et la tristesse qui vous envahissent sans que vous ne puissiez rien faire. Comment vous ressaisir et éviter de pleurer ? Prenez le temps d’écouter votre respiration, de l’analyser. Vous vous rendez compte que celle-ci est particulièrement rapide ou irrégulière ? Pour reprendre le contrôle, commencez à respirer lentement puis inspirez pleinement pendant plusieurs secondes. Focalisez-vous sur votre souffle et répétez cet exercice autant de fois que nécessaire jusqu’à vous sentir plus calme.

2ème conseil : Garder à l’esprit des idées positives

Il n’y a pas que les exercices de respiration qui vont pouvoir vous aider lors de ce moment difficile. Vous pourrez également occuper votre esprit d’événements positifs. Nous sommes conscients que ce conseil est plus facile à dire qu’à faire lorsqu’une personne souffre mais laissez-nous vous en dire plus. Lors d’un enterrement, votre esprit risque de se remémorer des souvenirs qui peuvent vous faire de la peine mais ne vous focalisez pas sur les instants douloureux. Il est important d’avoir en tête des moments joyeux avec la personne disparue. Prenez quelques minutes pour vous refaire le scénario dans la tête, ne gardez que les bons moments que vous avez eu la chance de vivre ensemble. Cette journée à la plage, vos vacances ensemble, vos fous rires etc. prenez le temps de les revivre et de ne garder à l’esprit que le meilleur. Ainsi, vous serez concentré sur des éléments positifs qui ne laisseront plus de place à la tristesse et vous pourrez lui adresser un bel au revoir.

Vous ne vous sentez pas capable de visualiser vos souvenirs avec votre proche disparu ? C’est tout à fait compréhensible. Vous pourrez essayer de vous rappeler d’autres bons moments que vous avez vécu. Concentrez-vous sur des images positives qui vous apportent réconfort et sérénité, qu’importe la situation, l’objectif étant de vous soulager du mieux que vous pouvez du poids du moment. 

3ème conseil : Vous éloigner un moment

homme qui marche à l'extérieur

Vous avez suivi nos conseils mais vous n’arrivez pas à vous sentir mieux ? Nous vous recommandons de vous éloigner quelques minutes pour pouvoir reprendre votre calme loin des regards. Ainsi, vous pourrez laisser sortir vos émotions, pleurer si cela est nécessaire pour vous. Encore une fois, il est très important de vous écouter, d’écouter votre corps sans essayer de vous contenir. Utilisez ces quelques minutes pour vous laisser aller et revenez dès que vous vous sentez prêt.

Maison Aubry vous écoute et vous accompagne

La Maison Aubry espère que cet article a pu vous aider à connaître les différents conseils pour éviter de pleurer à un enterrement.

La perte d’un être cher est un moment particulièrement douloureux qui peut vous faire passer par diverses émotions : colère, tristesse, dépression etc.

Nous souhaitons vous rappeler qu’il n’y a aucun mal à pleurer lors d’un enterrement, au contraire c’est une réaction normale et naturelle. Votre corps a besoin d’exprimer la peine que vous ressentez mais il est possible que vous ne souhaitiez pas pleurer en public pour diverses raisons.

Il est important de savoir que chaque personne réagit différemment lorsqu’elle fait face au deuil et qu’il n’y a pas de modèle à suivre.

Vous souhaitez savoir comment ne pas pleurer à un enterrement ? Nous vous avons présenté 3 conseils qui nous l’espérons pourront vous aider :

  • Se concentrer sur votre respiration
  • Se focaliser sur des pensées positives en lien ou non avec le défunt
  • S’éloigner quelques minutes pour reprendre votre calme. 

Vous avez des questions ? La Maison Aubry se tient à votre disposition pour répondre à vos interrogations.

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